El te és una beguda essencial en la vida humana. Molta gent té addicció al te, i n'hi ha que ni tan sols surten del llit a primera hora del matí sense prendre una tassa de te. És consumit habitualment per persones de gairebé tots els grups d'edat.
Per tant, anem a discutir alguns pros i contres notables del te:
Avantatges
Conté antioxidants
El te és una potència d'antioxidants i té una sèrie d'avantatges per a la salut, que s'han descobert en molts tipus diferents d'investigacions. De fet, alguns estudis han trobat que beure te pot reduir la probabilitat de desenvolupar malalties cardiovasculars. Els antioxidants s'alliberen al cos quan la gent beu te, ajudant el cos a combatre els radicals lliures. El càncer pot ser provocat per substàncies anomenades radicals lliures que poden danyar l'ADN i les cèl·lules. Beure tres tasses de te verd cada dia redueix el risc de càncer en un 12%, segons un estudi.
Conté menys cafeïna
El te és un substitut superior del cafè per a aquells que busquen reduir la seva ingesta de cafeïna perquè té menys cafeïna en general en comparació amb les mateixes quantitats de cafè. A més, dues tasses de cafè tenen la mateixa quantitat d'antioxidants que una tassa de te.
Redueix el risc d'atac cardíac
Beure tres tasses de te cada dia pot reduir un 14% les possibilitats de patir un atac de cor en comparació amb les persones que no ho fan. Aquesta troballa prové d'un estudi que es va publicar al British Medical Journal. Els estudis han demostrat que el te pot reduir el colesterol, prevenir malalties del cor i preservar una bona pell.
Redueix el risc d'ictus i ajuda amb l'ansietat
S'ha demostrat que el te redueix el risc d'ictus i també pot ajudar amb l'ansietat. Això es deu al magnesi que conté, que és avantatjós per al cor i les artèries sanguínies. Curiosament, l'aminoàcid L-teanina que es troba al te pot ajudar a reduir l'ansietat fins a cert punt. Sense provocar somnolència, aquesta substància fomenta sensacions de relaxació.
Ajuda a la pèrdua de pes
variables nginx
La gent beu te per diverses raons, inclosa la pèrdua de pes. A més, a causa del seu baix contingut en calories, el te pot ser un fantàstic substitut natural de les begudes ensucrades. Els antioxidants del te també s'han relacionat amb quantitats més baixes de greix abdominal, que poden ajudar a perdre pes. Per tant, també es promociona com una gran beguda per baixar de pes.
Beneficis per a la salut
El te inclou una sèrie de propietats que promouen la salut que podrien prevenir la pèrdua òssia. Per exemple, és ben reconegut per enfortir els ossos, cosa que és avantatjosa per als adults i les dones postmenopàusiques que tenen risc d'osteoporosi.
Ajuda a evitar les càries
El te pot ajudar realment a evitar el problema de la càries dental. A causa del fluor que conté, les dents s'enforteixen i els gèrmens es mantenen a ratlla. Els tanins del te també ajuden a eliminar les substàncies nocives de les dents mitjançant la quelació. Es creu que el creixement de les infeccions està inhibit pel paper del te com a antibiòtic suau, que ajuda a mantenir la salut bucal.
Font rica de magnesi
El magnesi és una font rica de nutrients i és un dels elements més crucials que es troben en el te. El magnesi és un mineral crucial que té una sèrie d'avantatges per a la salut, com ara millorar el sistema immunològic i donar suport a la salut del cor. Juntament amb aquests minerals crucials, el te també conté potassi i zinc, que poden reduir el colesterol dolent, mantenir la força òssia i controlar els nivells de sucre en sang.
Desavantatges
Reducció de l'absorció de minerals
L'absorció de minerals es redueix a causa de l'alt contingut de polifenols del te. En unir-se al ferro en els àpats i evitar que el cos l'absorbeixi, aquests polifenols poden prevenir l'absorció del ferro. Segons els estudis, fins i tot quan els bevedors de te consumien una quantitat acceptable de ferro a través de la seva dieta, els seus nivells de ferritina sèrica eren més alts, cosa que indica una escassetat de ferro.
Augment dels nivells d'ansietat i estrès
El te es consumeix amb freqüència per calmar la tensió i l'ansietat. La cafeïna del te, però, pot augmentar l'ansietat i l'estrès, segons nous estudis. A causa de l'estimulació del sistema nerviós central per part de la cafeïna, l'alerta, la gana i la consciència augmenten. A més, pot augmentar la freqüència cardíaca, provocar tremolors als músculs, mals de cap i malestar estomacal si no s'ingereix amb moderació.
Pertorba el cicle del son
El cicle natural del son del cos es veu alterat per beure una tassa de te, sobretot abans de dormir. Beure cafè massa tard al dia pot fer-te sense dormir perquè la cafeïna és un estimulant. Consumir cafeïna a última hora del dia pot mantenir-vos despert a la nit, fins i tot si la consumiu durant el dia.
Provoca nàusees
El te pot fer que algunes persones se sentin marejades o malaltes, per això moltes persones opten per prendre llet amb el seu te. El consum de llet no té efectes beneficiosos per a les persones al·lèrgiques als tanins.
Causes Acidesa
Beure massa te pot provocar acidesa, una condició en la qual l'estómac comença a produir massa àcid. D'això poden derivar-se ardor d'estómac i problemes d'estómac. El consum de quantitats excessives de te també pot causar danys renals i reflux esòfag.
Conclusió
El te és una beguda molt popular a tot el món. El consumeix la gent per mantenir-se hidratat i per gaudir d'una varietat de sabors. S'han demostrat nombrosos avantatges, com ara una incidència reduïda de malalties del cor, un augment de la funció cerebral i la protecció contra diverses malalties malignes. Tanmateix, si s'ingereix en grans quantitats, també pot causar ansietat, pressió arterial alta i altres efectes secundaris desfavorables.